2015年3月14日 / 最終更新日 : 2015年3月25日 笹本ゆかり 自分とのコミュニケーション

その日の不快やストレスはそのうちに解消のコツ

アラフォー女性が人間関係において、
コミュニケーションを図る意味を伝える
セルフコミュニケーショントレーナー笹本ゆかりです。

皆さん、最近よく眠れていますか？
朝はスッキリ目覚めていますか？
私は超低血圧でゾンビみたいな起床ですが（笑）

よく眠れるために
爽やかな目覚めのために
不快感や不安感は翌日に持ち越さないのがベスト。
とはいえ、ストレス社会でもある現代。
わかっちゃいるけどなかなか発散もできないのよ！
そんな、あなた！
寝る前、ほんの数分でできちゃう
イラモヤ持ち越さない方法をお伝えしちゃいます！

◯用意するもの◯
チラシの裏で構いませんので紙。
ボールペンでも鉛筆でもペンでも
かけるもの。
左手でペンを持ち
紙にひたすらグルグルと描くのです。
それだけ（笑）
叫びたくなれば叫びながら
塗りこめたいような時にはクレヨンなんかで
ガーッとやるだけで
なぜかスッキリできるのです。
というのも、
不安や迷いなどはなかなかぴったりの言葉がみつからない
いらもやのような曖昧な表現くらいしかできない
自分のことなのによくわからない
これがストレスになることも多いもの。

 

じゃあ言葉にできないものは

言葉以外のツールで表現したらどうでしょうか？

言葉以外で自分とコミュニケーションを図る、
気持ちも吐き出してみたらいいのです。
⇒グルグル描き。
そして言葉や心の中は見えませんが
言葉になりきれないものが
⇒グルグル描きで紙に表れる⇒見えちゃう

視覚化されることで
あ！私、疲れてるからイライラしてるんだ
とか
問題解決の糸口が見つかることもあります。

 

 

何より
言葉にならないものが線や塗りこむことで
発散、表現できるので
なんかわからないけどスッキリした！
効果もあったりするのです。

 

カラオケで歌って発散
と似た効果ではありますが
グルグル描きは費用もかからず
おうちで気軽にできますからね。

画材欲しくなったら
最近の１００均はなめたらあかん。
クレヨンもパステルも色鉛筆も
画用紙、絵の具なんでも揃います（笑）

 

 

色を楽しむことで癒されたり
楽しみながら
その日のイラはその日のうちに！
美容のためにも
ご自身とのコミュニケーションを図るグルグル描き
ぜひトライしてみてくださいね。

この記事を書いている人

笹本ゆかり
笹本ゆかりコミュニケーション達人会会長
『コミュニケーションが苦手』と言い切る鎖国主義な私が主催するコミュニケーション達人会。人との付き合い方、自分との付き合い方、そして今の時代避けることができないSNSで付き合い方(文章術)を紹介しております。

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