怒りを抑えるだなんて無理!って方のためにコミュニケーション達人会会長がアンガーマネイジメントのポイントを解説

会長、笑って怒るタイプです(笑)

会長自身、あまり声を荒げて怒るタイプじゃない
&怒るイメージがないそうで

『どうしたら怒らずにいられますか?』

など怒りをコントロールしたい相談を受けます。

個人的には
人間は喜怒哀楽でできているから怒るのは自然
と思います。

「怒りがコントロールできない!」

と悩んでいるあなたのために、
会長流のアンガーマネイジメントの極意
をお伝えします。

アンガーマネイジメントの背景

怒っているよりも、
笑っている方が得な世の中で
あることは確かなんです。

上司である人間が怒っていると、
パワハラとか言われかねないですし、

女性が怒っていれば、
ヒステリックだと思われますし、
マイナス要素が多いのも事実です。

怒ること事態は問題ではないのですが、
それを表に出すことで、
周りの人間が萎縮することが多いのです。

またその怒りを無理に抑えると、
あなた自身がストレスを抱える
ことになります。

だから世の中には、
アンガーマネイジメントの本や
セミナーが溢れているのです。

残念ながら猫が怒るのと人間が怒るのはかわいさが違いますから(笑)
画像はイメージ(写真ACより)

一般的な怒りをコントロールする方法

アンガーマネイジメントの本やセミナーによれば、
怒りをコントローするには、

  • 6秒我慢する
  • 不要な”べき論”を手放す
  • 深呼吸をする
  • 怒りを点数化する
  • 怒りが湧いたときのセリフを決めておく

だなんて色々な方法が聞かれます。
これを聞くと、

ちょっと待ってよ!
6秒我慢できるならやってるし!
怒っている時に怒りを点数化するなんて無理!

なんて思う方がほとんどではないでしょうか?

例えば「6秒我慢する」
我慢すれば目の前かの当事者がいなく
なるかもしれません。

が、その場しのぎなんです。
後からふつふつと怒りが湧いてくる!
なんてことも…

よく考えてください。

そもそも人間なのですから、
「怒り」があるのは当然なのです。
捨てられないから怒るのです!
忘れられないのです!

だから人は怒りの感情を
コントローすることが難しくて
悩むのです。

会長流アンガーマネイジメントの極意

誤解をまねきそうですが

私があまり怒らないのは
他人に関心がないところが大きい
と思います(笑)

どうでもいいとは思っていませんが
会社員時代、指導係になっても
そこまで怒らなかったんですよね。

相手が優秀だったのかもしれませんが

  • 怒っても言いたいことは伝わらない
  • はじめからそこまで完璧にはできないと思っている(ある意味期待していない)
  • 覚える気なくても困るのは私じゃないし

上記3つのうち、
3つ目が大きい気がするんですよねー。
無責任っちゃあ無責任なんですけども。

社会人で大人なんだからさ
ある程度は仕事だから叩き込むけど
それ超えたら本人に任せるわー

別に私が困るわけじゃないしー
若かったこともありますね。

その代わりというかだからこそ
何度同じことを聞かれても腹立たない
のですよね。

メモとればくらいは言いますが
別にメモとらなくても怒ることはなし。

本当に困れば自分でなんとかする
でしょうからね。

本人が困っていないならそれでできているなら
私の考えややり方押し付ける必要ないなー

むしろ怒ってまでなんとかしようとしている人は
すごく優しい人な気がするくらいです。
本当に。

もちろん会長周りの人のことを
どうでもいいと思っているわけではなく

自分の考えが全てに通じるわけじゃないし

求められていないことを示して拒否られたらショックだし

防御の意味で
自分が足を踏み入れていい範囲
探り探りな結果なんでしょうねぇ。


怒りをおさえられない方へ

なぜ怒れるのかは?

これくらいなぜできないんだ!という”期待”
この人をちゃんとしなきゃという”関心”

この辺りにヒントが隠れている
かもしれませんよ。

この記事を書いている人

笹本ゆかり
笹本ゆかりコミュニケーション達人会会長
『コミュニケーションが苦手』と言い切る鎖国主義な私が主催するコミュニケーション達人会。人との付き合い方、自分との付き合い方、そして今の時代避けることができないSNSで付き合い方(文章術)を紹介しております。

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