皆さん、最近よく眠れていますか？
朝はスッキリ目覚めていますか？
私は超低血圧でゾンビみたいな起床ですが（笑）

よく眠れるために
爽やかな目覚めのために
不快感やストレスは翌日に持ち越さないのがベスト。

とはいえ、
ストレス社会でもある現代。

「そんなことわかっちゃいるけど、
なかなか発散もできないのよ！！」

というあなた！

寝る前にほんの数分で簡単にできちゃう
イラモヤ・ストレスを持ち越さない方法
をお伝えしちゃいます！

まず以下のものを用意して下さい。

チラシの裏で構いませんので紙。
ボールペンでも鉛筆でもペンでも
かけるもの。

で…

左手でペンを持ち
紙にひたすらグルグルと描くのです。
ただそれだけ（笑）

叫びたくなれば叫びながら、

塗りこめたいような時には
クレヨンなんかでガーッとやるだけで
なぜかスッキリできるのです。

というのも、

不安や迷いなどはなかなかぴったりの言葉がみつからない
いらもやのような曖昧な表現くらいしかできない
自分のことなのによくわからない

これがストレスになることも多いもの。

では、言葉に出来ないものは、
言葉以外のツールで表現したら
どうでしょうか？

言葉以外で自分とコミュニケーションを図る、
気持ちも吐き出してみたらいいのです。
⇒グルグル描き。

そして言葉や心の中は見えませんが
言葉になりきれないものが
⇒グルグル描きで紙に表れる

⇒見えちゃう

視覚化されることで
「あ！私、疲れてるからイライラしてるんだ」
と

問題解決の糸口が見つかる

こともあります。

何より
言葉にならないものが線や塗りこむことで
発散、表現できるので

なんかわからないけどスッキリした！

効果もあったりするのです。

カラオケで歌って発散
と似た効果ではありますが
グルグル描きは費用もかからず
おうちで気軽にできますからね。

画材欲しくなったら
最近の１００均はなめたらあかん。

クレヨンもパステルも色鉛筆も
画用紙、絵の具なんでも揃います。

色を楽しむことで癒されたり
楽しみながら、

その日のイラはその日のうちに
その日の不快はその日のうちに
その日のストレスはその日のうちに

解消してしまいましょう。

美容のためにも
ご自身とのコミュニケーションを図る
グルグル描き。

是非トライしてみてくださいね。

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「コミュニケーションは苦手」
と豪語する達人会会長主催の
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（自分で言うのも何ですが(笑)）

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会長アナログ人間のためオンラインは
今のところ、やる予定ありませんｗ

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